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青少年长时间玩手机刷视频有哪些危害?

发布者:佚名  信息来源:科普中国网  发布时间:2022-09-07  浏览量:
如果说一件人们最离不开的“单品”,手机首当其冲。睡觉前,最后看的是它,醒来后,首先看的也是它。

很多人除了睡觉,几乎都在使用手机。但是,你知道每天连续玩手机超过6小时,身体会发生哪些可怕变化吗?

不是吓唬你,一起来看看。

每天玩手机超过6小时,大脑会发生哪些变化?

大脑皮层变薄

研究发现,每天使用手机等电子设备超过7小时的儿童,其大脑皮层变薄。经常上网的人,其记忆、语言情绪相关的脑区(大脑前额皮质)比正常人小百分之十几。

思考能力下降

喜欢思考的人才会有更强的认知能力。长期使用手机会让人懒于思考,遇到问题时优先选择通过搜索引擎来寻找答案。研究发现,长时间使用社交媒体和娱乐软件的人,其认知能力较低。

专注力和记忆力下降

微软的一项研究显示,人类的注意力从2000年时的平均12秒降至现在的8秒。喜欢使用手机的人更习惯于获取碎片化信息,所以专注力不能持续,在每个网页上停留的时间平均不超过15秒。斯坦福大学的一项研究发现,媒体多任务行为(一心多用)与专注力和记忆力下降有关。当然,这种关联可能不是因果关系。

就算手机已经静音或是关机,只要手机在视线范围内,也会让专注力和记忆力明显下降。

焦虑抑郁等精神心理疾病

研究发现,手机使用时间越长的人,其焦虑和抑郁量表的评分越高。虽然目前没有强有力的证据表明长时间手机会导致焦虑抑郁。但长时间使用手机可能是抑郁或焦虑的一个强有力的征象。智能手机成瘾会导致青少年诸多负面结果,如冒险行为、孤独和低自尊等。

成瘾行为

智能手机的新奇内容刺激大脑分泌多巴胺,多巴胺是奖赏性化学物质,它让人们感受到快感。这种快感持续时间比较短,想获得进一步的快感,就需要重复强化这种行为。所以,使用手机的时间会越来越长,停下来之后会感觉到空虚和无聊。

社交能力受损

长时间沉迷于手机会导致社交能力退化,改变对真实世界的认知,不利于与他人之间的交流,这种影响对青少年更为明显。

幻觉震动综合征

当手机不在视线范围之内,或放在衣服口袋的时候,有时会产生手机震动的幻觉。这是因为大脑在这个时候需要手机,所以产生手机响动的错觉。长时间使用手机的人在手机没有响动时会更加焦虑,频繁出现幻觉震动。

无手机恐惧症

越来越多的人“机不离手”,每10分钟甚至几分钟就要看下手机,如果离开手机就会产生焦虑或恐惧感。女性比男性更容易出现这种情况。

每天玩手机超过6小时,身体还会发生哪些变化?

手机手和手机肘

频繁发微信和玩手机游戏会导致手指痉挛、肌肉酸痛、腱鞘炎和腕管综合征。表现为局部疼痛、麻木、活动受限等症状。手机肘是由于长时间弯曲肘部出现的无名指和小指的刺痛或麻木。

手机脖或微信脖

低头看手机会增加脖子和背部肌肉的压力,这种压力是通常情况下的好几倍。一项针对英国年轻人的调查显示,84%的受访者都经历过由于低头看手机导致的背痛。长时间低头看手机会导致颈椎生理曲度改变、颈肩部肌肉僵硬疼痛、活动受限,严重时导致颈椎间盘病变,出现肢体麻木、无力等症状。

计算机视觉综合症

长时间盯着手机文本的小字体、不停刷视频会导致眼睛疲劳、视力模糊、头晕和眼睛干涩。这种因长期使用计算机、手机导致的眼睛和视觉相关症状就是“计算机视觉综合症”,也称为“数字眼疲劳”。视力模糊加上颈部肌肉酸痛也会导致头痛。

长时间使用手机可以将手机字体调大。手机与面部的距离最好保持在40厘米以上。隔几分钟抬头眺望远处、眨眨眼、活动下脖子。

睡眠障碍

睡觉前使用手机或平板电脑会干扰睡眠。手机屏幕上发射的蓝光被眼睛感光蛋白吸收,然后向大脑发送信号,“生物钟”通过下调褪黑激素水平来调节身体的昼夜节律。睡觉前使用手机会导致入睡困难、快速眼动睡眠和深睡眠减少以及扰乱睡眠周期,这种影响会持续到关闭手机之后。

14至17岁的青少年,如每天使用手机4个小时,其睡眠不足的可能性增加了44%。

科技使人进步。智能手机给人带来了前所未有的方便,但是长时间使用手机对身心健康均有不良影响。平时要控制手机的使用时间、多运动、多阅读和思考、多关注手机之外的世界。(来源:科普中国网)
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